小满|小满时节避暑湿 健脾养心保健康

　　小满是夏季的第二个节气。所谓“满”，在南方是为雨水充盈，在北方是指小麦饱满。小满节气的到来，标志着天气开始逐渐炎热，雨水增多，湿气加重。在这个时期，养生显得尤为重要。

　    小满时节 顺应天时 养心安神

　　小满期间，气温逐渐升高，人易感烦躁不安。中医理论认为，夏季对应心，此时应注重养心安神。可以通过静坐冥想、练习太极拳或八段锦等平心静气的运动，帮助心情舒畅，减少心火过旺。

　　小满时节 调和脾胃 健脾祛湿

　　小满时节，雨水增多，湿气较重，脾胃易受影响，出现食欲不振、腹泻等症状。此时宜多食清热利湿功效的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜等;忌食肥甘厚味、辛辣助热、生冷之品，如动物脂肪、鱼类、生蒜、辣椒、韭菜、牛羊狗肉等，以免伤及脾胃。

　　小满时节 作息规律 顺应自然

　　随着白昼变长，人们应适当晚睡早起，与自然界的光照时间相协调，保证充足的睡眠。夜间睡眠时注意不要贪凉，避免风扇直吹或空调温度过低，以防寒湿入侵。白天可适当增加户外活动，接触自然，吸收天地之精华，增强体质。

　　小满时节 疏肝解郁 情志养生

　　春季属木，肝气旺盛，而小满接续春末，肝气仍需调达。保持乐观心态，避免情绪波动过大，是疏肝解郁的关键。可以尝试芳香疗法，如佩戴艾叶香囊或熏香，利用自然植物香气来舒缓情绪，提升精神状态。

药膳推荐：茯苓薏米粥

　　在这个湿气较重的季节，一碗茯苓薏米粥是最适宜的养生佳品。取茯苓15克、薏苡仁50克、粳米100克，加入适量清水，熬煮至粥稠，既可健脾利湿，又可养心安神，是小满时节调养身体的不二之选。

　　来源：开封市中医院糖尿病科