大寒撞上强降温！医生紧急提醒：这几类人千万当心

　　明天(1月20日)，我们将迎来二十四节气中的最后一个节气——大寒。

　　大寒，寓意天气寒冷到极致，是一年中最冷的时期之一。此时恰逢新一轮大雪降温天气。

　　当传统节气与强降温天气相遇，对我们的健康有何影响?哪些人群需要特别注意?

　　河南省人民医院全科医学科副主任刘晓宇提醒，大寒时节寒气鼎盛，人体调节系统面临挑战，科学防护尤为关键。

　　这些健康风险需警惕

　　大寒时节本就寒冷，加之此次明显的雨雪降温过程，会放大以下几种健康风险：

　　1.心脑血管疾病风险增高。低温会刺激血管收缩，导致血压升高、心率加快，增加心脏负荷，可能使高血压、冠心病等患者血压急剧波动，诱发心绞痛、心肌梗死或脑卒中。

　　2.呼吸系统疾病易发。冷空气会使鼻咽部黏膜血管收缩，局部血液循环减少，导致黏膜干燥甚至出现细小裂口，降低局部抵抗力。病毒、细菌更容易乘虚而入，引发感冒、流感、支气管炎等呼吸道疾病，也可能诱发或加重哮喘。

　　3.其他健康问题。寒冷潮湿可能加重类风湿性关节炎患者的关节肿痛;雨雪天气易导致路面湿滑，增加跌倒、骨折的风险。

　　此外，对于一些仍在采用煤炉、炭火取暖的家庭，若通风不良也容易引发一氧化碳中毒。

　　户外作业人群及时增添衣物，做好保暖，多摄入高蛋白、高碳水化合物食物，保证身体能量供给。

　　养生与降温防护

　　1.起居养生：顺应“冬藏”，保暖为先

　　中医强调大寒时节要“早卧晚起，必待日光”。保证充足睡眠，有利于阳气潜藏。外出时，务必做好头部、颈部和足部的保暖，建议戴上帽子、围巾，穿上保暖的鞋袜。

　　2.饮食调养：温补脾肾，食补御寒

　　大寒饮食应以“温补”为主，可以适量食用羊肉、牛肉、鸡肉等温性肉类，以及核桃、板栗、黑芝麻等坚果。

　　3.适度锻炼：避寒就温，量力而行

　　避免在清晨或夜晚等气温极低时段进行户外锻炼。可选择在阳光充足的午后，进行快步走、太极拳、八段锦等温和运动。建议雨雪天，尽量改为室内活动。

　　4.重点人群特殊呵护

　　慢性病患者务必遵医嘱规律服药，不可擅自停药或改药。加强血压、血糖的自我监测。

　　呼吸道脆弱人群应注意室内空气流通，但避免冷风直吹。可使用加湿器保持适宜湿度。

　　老年人起身、上厕所时动作宜慢，浴室放置防滑垫，预防跌倒。

　　刘晓宇提醒，如果出现以下情况，请及时就医或拨打120：

　　·突发剧烈胸痛、胸闷、呼吸困难，或肢体麻木、口角歪斜、言语不清。

　　·高热不退，或咳嗽剧烈影响正常生活。

　　·关节肿痛急性加重，活动严重受限。

　　雨雪天气可能影响交通，建议您提前规划好出行路线与时间。医院门急诊正常开放，如有需要可通过河南省人民医院互联网医院预约挂号。

　　来源：河南省人民医院